ワンコインウォーキング相談

「ウォーキングを始めたい」「もっと楽しく歩きたい」「ウォーキングでの効果を上げたい」

そうお考えの方に分かりやすく今後の指針をアドバイスします

年々増加傾向にあるウォーカー人口ですが・・・

高齢化社会に伴う健康志向などが要因となって、ウォーキング人口はここ数年増加傾向で、笹川スポーツ財団「スポーツライフに関する調査」によると、散歩・ウォーキング実施率は年１回以上が22.3%から44.9%、週１回以上が13.6%から32.9%と大幅に増加してきています。

ウォーキングは一人でも仲間とでも年齢を問わず、誰もが気軽に楽しめるスポーツ。

ただ実際ウォーキングは本当に奥が深く、歩くフォームや日頃の室内でのトレーニング、食事や歩くコース選びなどによって、大幅にその効果や楽しさが変わってきます。

そんなウォーキングでよく聞かれる相談としては

「ウォーキングをはじめたいけど、何からはじめていいか分からない」

「せっかく歩くなら楽しく景色を楽しみながら歩けるコースが知りたい」

「どこかのウォーキング団体に入りたいけど、少し不安」

そのような悩みをお持ちの方にお勧めなのが、アルタスショップのワンコインウォーキング相談です。

アルタスショップ・ワンコインウォーキング相談

ワンコインウオーキング相談では主に下記のアドバイスを行なっています。

ウォーキングフォーム指導

ただ歩くだけ・・・などと思われがちなウォーキングですが、実際歩き方を少し改善するだけでもその効果は大幅に向上します。

中でも効果的なウォーキングフォーム作りの肝となるのが、肩甲骨まわりを大きく動かす事・・・という事で肩甲骨の動きを重点的にアドバイスを行います。

室内トレーニングメニュー

ウォーキングは室内でもできる体幹トレーニングやストレッチ、ストレッチポールやバランスボールなどでのエクササイズと組み合わせると、より効果的なウォーキングにつながります。

中でも室内トレーニングで肝となるのが、体幹周りを中心とした身体の軸（コアづくり）・・・という事で、体幹トレーニングやストレッチポールの活用を中心にアドバイスを行います。

日常の練習メニューアドバイス

ウォーキングは継続が何より重要ですが、毎日同じコースを、同じペースで歩いているだけでは飽きてしまううえ、大きな効果は見込めません。

せっかく歩くなら効果的に・・・そうお考えの方向けに、早歩きを取り入れたり、坂道を歩いたりと、メリハリのあるより効果的なウォーキングメニュー作りをアドバイスします。

アルタスショップ・ワンコインウオーキング相談担当者

多田　夏彦　（ただ　なつひこ）

三重県ウオーキング協会・事務局次長

日本ノルディックウォーキング協会・インストラクター

プロフィール

ダイエットのため全くの初心者からウォーキングをはじめ、その後ランニングとともに継続したところ、3か月で20㎏の減量に成功。

その後指導者資格の取得に向け学び、日本ウオーキング協会・公認指導員資格を取得。

現在は三重県ウオーキング協会の事務局次長として、主に協会の広報担当として、三重県内のウオーキング普及に向けた活動を行うとともに、地元企業や地区での教室開催などの形でウォーキング指導を行っています。

アルタスショップ・ワンコインウオーキング相談・初回の流れ

１．現状のウォーキングレベル確認

まずはアルタスショップでご用意しているヒアリングシートに基づき、現状のあなたのウォーキングレベルの把握を行います。

ヒアリングシートはこちら

２．今後の目標を明確にする

現状を把握したうえで、今後ウォーキングをはじめ、続けていく中で、どのような目標を設定するかをクリアにしていきます。

ウォーキングを継続するためには目標設定が非常に重要。

また段階を踏んだ目標設定を行う事で、無理なく目標に近づけるようサポートします。

３．今後のアドバイス

あなたの目標に応じて、今後のウォーキングメニュー、室内でのエクササイズメニューや、地元のおすすめコース、大会の紹介などのアドバイスを行います。

アドバイスした内容はアルタスショップでご用意する「ウォーキング目標設定シート」としてまとめ、後ほどメールにて発送します。

４．2回目以降は・・・

2回目以降は、今後のレベルアップ状況に応じて、より踏み込んだアドバイスやサービスを行っていきます。

初回は実質無料（7月末まで限定）

初回ワンコイン相談にお越しいただいた方には、アルタスショップのネットショップの500円値引きクーポンを進呈します。

アルタスショップではウォーキングの効果をプラスアルファする商品やサービスを取り扱いしています（現在はまだアイテム数が少ないですが・・・）ので、この機会にぜひ一度ネットショップの方もご覧ください！

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