「ランニングを始めたい」「もっと楽しく走りたい」「大会で目標タイムを目指したい」

そうお考えの方に分かりやすく今後の指針をアドバイスします

少し落ち着いた感のあるランニングブームですが・・・

笹川スポーツ財団のスポーツライフ・データの集計によると、2018年のジョギング・ランニング実施率は年1回の方で9.3%、推計実施人口964万人。

少し落ち着いた感のあるマラソンブームですが、ランニング人気はまだまだ根強いものがあります。

ジョギング・ランニングはウォーキングと並んで、誰もが気軽に取り組みやすいスポーツ。

とは言ってもウォーキングに比べると負荷が高い分、故障などにつながりやすく、また正しい知識なくはじめるといつまで経っても思うような効果が出ないといった事もありがちです。

そんなランニングでよく聞かれる相談としては

「ランニングをはじめたいけど、何からはじめていいか分からない」

「フルマラソンやハーフマラソンに挑戦してみたいけど、かなり不安がある」

「長くランニングを続けているが、ここ最近は伸び悩んでいる」

「どこかのランニングチームに入りたいけど、敷居が高そう」

そんな悩みをお持ちの方にお勧めなのが、アルタスショップのワンコインランニング相談です。

アルタスショップ・ワンコインランニング相談

アルタスショップのワンコインランニング相談では、主に下記のアドバイスを相談者の皆さんのレベルに合わせる形で行なっています。

主な対象はまったくのランニング初心者から、フルマラソンサブスリーを目指す方となります。

ランニングフォーム指導

骨格や筋肉のつき方は人それぞれで、同様にランニングフォームの人それぞれと、どのフォームが正しい間違っているという事はありません。

ただここだけは抑えておきたいというポイントも多くあり、これらのポイントを抑えておけば、ランニングで得られる効果がアップする事はもちろん、楽にスピードに乗って走れるフォーム作りにつながります。

ランニングメニューづくり

ランニングというとどうしても走る距離に目が行きがちですが、スピードを上げて走ったり、本当にゆっくりのペースで長い距離を走ったりと、メリハリのあるメニューを組む事で、より効率よく走力アップにつながります。

メニュー作りは1週間・1ヶ月単位で組むのが効果的という事で、走力・走歴や練習できる時間帯などに応じて、ベストのメニュー作りをアドバイスします。

室内トレーニングメニュー

ランニングは室内でもできる体幹トレーニングやストレッチ、ストレッチポールやバランスボールなどでのエクササイズと組み合わせると、より効果的なウォーキングにつながります。

中でも室内トレーニングで肝となるのが、体幹周りを中心とした身体の軸(コアづくり)・・・という事で、体幹トレーニングやストレッチポールの活用を中心にアドバイスを行います。

おすすめのコース紹介

ランニングは継続が何より重要ですが、毎日同じコースを走っているだけでは飽きてしまううえ、大きな効果は見込めません。

実は四日市を中心に三重県はお勧めランニングコースの宝庫・・・という事で、相談者のお住まい近くを中心としたお勧めランニングコースを紹介していきます。

おすすめの大会紹介

ランニングの花形といえば、やはり全国各地で開催されるマラソンレースですが、開催されるマラソンレースはアップダウンが多かったり、景色が楽しめたりと、それぞれがそれぞれに特徴があり、いざ初心者の方が大会を選ぼうと思うと結構迷ってしまったりするものです。

せっかく大会に出るなら記録も記憶にも残るレースにしたいという方に向けて、走力やその他のニーズに応じたおすすめの大会を紹介していきます。

アルタスショップ・ワンコインランニング相談担当者

多田 夏彦 (多田 夏彦)

ランニングチーム・セカンドウィンド四日市代表

三重県ウオーキング協会・事務局次長

マラソンでの自己ベスト

フルマラソン・・・2時間45分39秒(洞爺湖マラソン)

ハーフマラソン・・・1時間19分36秒(お伊勢さんマラソン)

プロフィール

ダイエットのため全くの初心者からウォーキング→ランニングをはじめ、3か月で20㎏の減量に成功。

その後1年半でフルマラソン・サブスリー達成、その半年後にはランニングチーム・セカンドウィンド四日市を立ち上げる。

チーム立ち上げ後は自らもマラソンレースでの自己ベスト更新を目指すとともに、庶民目線に立った自らの成功経験だけでなく、成功よりもかなり数多くある挫折や失敗経験も踏まえたアドバイスで、ランニングチームでのメンバー指導や地元企業や地区での教室開催などの形でランニング指導を行っています。

アルタスショップ・ワンコインランニング相談・初回の流れ

1.現状のウォーキングレベル確認

まずはアルタスショップでご用意しているヒアリングシートに基づき、現状のあなたのランニングレベルの把握を行います。

ワンコイン相談ヒアリングシート(ランニング)

2.今後の目標を明確にする

現状を把握したうえで、今後ランニングをはじめ、続けていく中で、どのような目標を設定するかをクリアにしていきます。

ランニングを継続するためには目標設定が非常に重要。

また段階を踏んだ目標設定を行う事で、無理なく目標に近づけるようサポートします。

3.今後のアドバイス

あなたの目標に応じて、今後のランニングメニュー、室内でのエクササイズメニューや、地元のおすすめコース、大会の紹介などのアドバイスを行います。

アドバイスした内容はアルタスショップでご用意する「ランニング目標設定シート」としてまとめ、後ほどメールにて発送します。

ワンコイン指針シート(ランニング)

4.2回目以降は・・・

2回目以降は、今後のレベルアップ状況に応じて、より踏み込んだアドバイスやサービスを行っていきます。

初回は実質無料

初回ワンコイン相談にお越しいただいた方には、アルタスショップのネットショップの500円値引きクーポンを進呈します。

アルタスショップではランニングの効果をプラスアルファする商品やサービスを取り扱いしています(現在はまだアイテム数が少ないですが・・・)ので、この機会にぜひ一度ネットショップの方もご覧ください!

ネットショップはこちら

ワンコインランニング相談に予約する

アルタスショップ・ワンコインランニング相談では、お客様のレベルに応じて、できるだけ分かりやすく、今後の楽しいランニングライフにつながるアドバイスを行っています。

興味を持っていただいた方は、まずは一度お気軽にお問合せ、もしくは下記フォームよりご予約ください。

*前日17時までのご予約をお願いしています。

500円/25分